수영 초보자가 체력을 단련하기 위한 효과적인 훈련법이 궁금합니다.

Question

체력 향상을 위해 수영 훈련을 어떻게 단계적으로 시작하는 것이 좋을까요???

첫 시작은 어떻게 설정하고 어느 정도 시간이 지나면 거리나 시간을 늘려가면 좋을지 알고 싶습니다.

Answer 1

수영 초보자라면 체력 단련을 위해 서두르지 말고 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 일주일에 2~3회, 20~30분 정도의 세션으로 시작하는 것을 추천합니다. 처음에는 수영을 통해 호흡과 기본 기술을 익히는 데 집중하세요. 어느 정도 익숙해지면 50m씩 반복적으로 수영하며 체력을 단련할 수 있습니다. 꾸준히 연습하면서 점차 100m, 200m로 거리를 늘려갈 수 있습니다. 한 달 정도 꾸준히 진행했다면 세션 시간을 5~10분씩 늘려나가며 수영하는 시간을 길게 가져보세요. 중요한 것은 무리하지 않는 것이니 자신의 몸 상태를 항상 체크하며 진행하세요. 체력과 기술이 향상되는 속도는 개인차가 크다는 점도 고려해야 합니다.