의료상담
골다공증 환자가 가장 피해야 할 운동들이 무엇이 있나요?
성별
여성
나이대
43
골다공증으로 겨울철에 낙상을 하는 성인들의 경우 크게 부상을 당하는 등
골밀도에 대한 중요성이 정말 강조되는데,
골다공증 환자가 가장 피해야 할 운동도 있을것 같은데,
어떤 운동을 피해야 하는지?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
골다공증환자의경우 뼈에 전단력이나 회전력이가해지는 동작은 조심해야하는데요 약한강도의 체중부하운동부터 천천히 시작하는것이 중요합니다
너무 과한강도의 동작은 오히려 골절과같은 문제가생길수있으니 주의해야합니다 감사합니ㅏㄷ~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
골다공증 환자는 넘어질 위험이 큰 격한 운동을 피해야 합니다 허리를 굽히거나 비트는 동작 도 척추 압박골절 위험이 있습니다. 낙상 위험을 줄이기 위해 안정적이고 균형 중심의 운동이 권장됩니다!
골다공증이 있다면 넘어짐으로 인해서 골절이 생길 수 있습니다.
그래서 넘어짐을 유발할 수 있는 운동들은 하지 않는게 맞겠습니다.
또한, 허리를 굽히는게 척추골절에 나쁘기 때문에 허리를 굽혀야하는 운동도 좋지 않습니다.
골다공증에는 허리를 펴고 다리뼈와 척추뼈가 장축으로 자극을 받을 수 있는 체중이 부하되는 운동을 해주는게 좋은데 걷기나 가볍게 뛰는게 여기에 해당되겠습니다.