골다공증 환자가 가장 피해야 할 운동들이 무엇이 있나요?

Question

성별

여성

나이대

43

골다공증으로 겨울철에 낙상을 하는 성인들의 경우 크게 부상을 당하는 등

골밀도에 대한 중요성이 정말 강조되는데,

골다공증 환자가 가장 피해야 할 운동도 있을것 같은데,

어떤 운동을 피해야 하는지?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

골다공증환자의경우 뼈에 전단력이나 회전력이가해지는 동작은 조심해야하는데요 약한강도의 체중부하운동부터 천천히 시작하는것이 중요합니다

너무 과한강도의 동작은 오히려 골절과같은 문제가생길수있으니 주의해야합니다 감사합니ㅏㄷ~

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

골다공증 환자는 넘어질 위험이 큰 격한 운동을 피해야 합니다 허리를 굽히거나 비트는 동작 도 척추 압박골절 위험이 있습니다. 낙상 위험을 줄이기 위해 안정적이고 균형 중심의 운동이 권장됩니다!

Answer 3

골다공증이 있다면 넘어짐으로 인해서 골절이 생길 수 있습니다.

그래서 넘어짐을 유발할 수 있는 운동들은 하지 않는게 맞겠습니다.

또한, 허리를 굽히는게 척추골절에 나쁘기 때문에 허리를 굽혀야하는 운동도 좋지 않습니다.

골다공증에는 허리를 펴고 다리뼈와 척추뼈가 장축으로 자극을 받을 수 있는 체중이 부하되는 운동을 해주는게 좋은데 걷기나 가볍게 뛰는게 여기에 해당되겠습니다.