정말 변이 잘나오게 하는 방법은 무엇일까요?

Question

정말 잘 안나와서 힘듭니다.

배에 먼가 꽉차있는 느낌이 좀 사라졌으면 좋게습니더.

이게 나올듯 항상 나오지 않아서 더 스트레스입니다.

정말 획기적인 방법이나 약 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 고독한왜가리235입니다.

기본적으로, 대변을 잘 보기 위해서는 적절한 식습관, 충분한 수분 섭취, 적절한 운동 등이 중요합니다. 또한, 자세나 좌욕적인 행동을 하지 않도록 하고, 바쁜 상황에서는 꼭한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 그리고, 구강 관리를 잘 하고, 과한 스트레스나 식이상을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다.