고민상담
운동좀 할려고합니다 기본부터 걷기?
안녕하세요 운동초보입니다 일단 걷기부터 시작할려고 하는데...걷는걷도 운동이 되나요??일단전 175에 85키로 약 돼지 입니다 ㅎ
9개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 나는야 귀여운 천사입니다.남자 분이 신지는 모르겠지만 운동 초보라 하더라도 젊으신 분이면 커피보다 가는 유산소 운동을 하셔야 제대로 된 운동을 할 수 있습니다 하루에 걷기도 1시간 정도 하시고 유산소 운동도 중간 중간에 넣어서 하시기 바랍니다
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 걷는운동이 요즘 최고입니다 조금 걸어서는 안되고 기본 만보는 걸어야 합니다 제가 걸어보니 한시간에 육천보가 나오더군요 아무리 안걸어도 만보를 채우려면 한시간반은 걸어야 됩니다. 매일 꾸준하게 걸어보면 운동효과가 나타날것입니다.
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
걷기만 해도 다이어트와 뱃살 빼는데 도움이 될 수 있습니다.
다만 빠른 걸음으로 쉬지않고 한번에 최소 30분이상 걸으시고, 하루에 최소 1시간 30분 이상 걸으시고,
꾸준히 규칙적으로 걸으셔야 운동효과가 있습니다.
안녕하세요. 자비로운칼새80입니다.
네. 우선 가볍게 걷기운동을 매일 약 만보걷기를 추천합니다.
그리고 주변공원에 가면 운동기구가 있어서 약간의 근력운동도 하시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 버프버프입니다.
집주변 산책로가 있으면 일단 평지부터 시작해보시구요
평지가 익숙해지면 약 등산로로 경사가 조금있는곳으로 옴기시고
그다음부터 천천히 뛰기 시작하시면 좋을꺼 같습니다!!!