생활
아이들 키 자라게하는 과일좀 알고싶습니다
안녕하세요 아이들이 키가 또래보다 작아서 걱정인데 하위 20프로 네요 비타민이나 영양제는 꾸준히 먹이는데 혹시 과일은 어떤종류를 먹이는게 좋을까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 굳센때까치29입니다.
아이가 잘 먹으게 키 성장에 도움이 된다는 건 너무나도 당연한 이야기입니다. 그래서 부모님들께서 아이들 먹는 것 만큼은 아끼지 않고, 또 뭘 먹든간에 너그럽게 봐주시는 경우가 많습니다. 건강한 음식을 잘 먹으면 너무나도 좋겠으나, 아이들 입맛이 어른 같지 않으니 그나마 잘 먹는거에 의의를 두는 경우도 많죠.
키 성장기 아이가 잘 먹는 건 너무나도 중요합니다. 이 때 양을 잘 채우는 것도 중요하지만, 무엇을 어떻게 먹느냐도 정말 중요합니다. 특히 사춘기 이전 아이들은 소화기관이 약한 상태이고, 또 호르몬 변화에 많은 영향을 받기 때문에 조금 더 음식 선택에 신중할 필요가 있습니다.
1.변비 예방! 미네랄 듬뿍! 바나나
칼륨, 미네랄이 풍부한 바나나는 체내 나트륨을 배출해주고 피로회복 효과까지 탁월한 과일로 알려져 있는데요.
단백질과 마그네슘이 풍부하여 아이들 키 성장에 도움이 될 뿐만 아니라, 달달~한 바나나에는 우울증 완화 효과까지 있어서
아이들 간식으로 주면 키 성장을 저해할 수 있는 요인을 줄여줍니다.
2.비타민 가득! 영양만점 새콤달콤 키위
저칼로리 고영양을 자랑하는 키위는 칼륨 및 비타민이 풍부한 과일로 알려져 있는데요. 엽산, 비타민C가 풍부하여 뇌기능 향상 및 면역력 증강 효과가 있습니다.
키위에는 성장호르몬 분비를 촉진시키는 글루탐산. 아르기닌과 같은 다양한 아미노산이 풍부하 칼슘까지 함유하고 있어 키 성장을 위한 어린이 영양간식으로 좋습니다.
3.골다공증 예방! 어른들에게도 좋은 파인애플
비타민과 망간, 미네랄이 풍부하며 뼈의 골밀도를 높여주어 어린이들 키 성장에도 좋은 파 인애플! 여성 및 노인층에서 발생하기 쉬운 골다공증과 관절염 예방에도 효과적입니다.
파인애플은 구연산, 비타민C, B1, 구연산, 시트로산이 풍부하여 피로회복 및 신체 건강 증진효과까지 탁월합니다.
4.아기 간식 중 최고! 두뇌 발달에도 좋은 사과
식이섬유 펙틴, 비타민C, 항산화 물질이 풍부한 사과는 피로회복 및 기억력 증가 등의 효과가 있어 아이들의 키 성장 뿐만 아니라 두뇌 발달에도 도움이 되는데요.
특히 사과의 펙틴 성분은 장 연동 운동을 촉진시켜주어 어린 아이들 간식으로 주면 변비 예방에도 좋은 과일입니다.