고민상담
뱃살 빨리 빼는법은 뭐가있나요???
말랐는데 유독 배에만 살이 뒤룩찌더라구요.. 살은 최대한 안 빠지고싶은데 뱃살만 잘 빠지게 하는방법 있으면 공유해주시면 감사합니다..
11개의 답변이 있어요!
운동인으로써 말씀드리면 배는 상복부외 하복부가 있는데 유튜브나 여러 사이트에서 상복부와 하복부를 집중적으로 공략하는 홈트 영상을 보면서 식단 조절과 함께 꾸준히 운동하다보면 금방 빠진답니다
안녕하세요
뱃살 빨리 빼는방법은 찾으시는거죠 다른곳은
안빠졌으면 하는거구
음 그건 불가능합니다 현재 인체구조상
한부분만 빠지게하는건..
하지만 다른부분은 강화시켜서 빠지게보이지않게 하고
뱃살만 빠져 보이게는 할수있습니다
다른곳은 웨이트로 강화시키고
유산소로 뱃살을 빼는겁니다
아무쪼록 제 답변이 조금이나마 도움이 되길 간절히
바래요 화이팅하세요!!!
사실 뱃살만 뺄 수 있는 방법이라는것은 없다는 것을 이미 알고계실 것 이라고 생각합니다
의도적으로 한 부위를 타깃한다고 해도 의도치 않게 다른 부위도 빠질 수 밖에 없습니다
그런 이유로 저는 일단 근력운동을 열심히 하시는 것을 추천드립니다
근력운동을 해서 나쁠것은 없거든요
근력운동을 하면 근육량이 증가하고 그 근육은 뱃살을 숨만 쉬어도 태워지는 지방이 더 많아지게 도와주는 효과가 있습니다
또한 복근운동을 추가적으로 해주면 더 좋겠죠?
가끔씩 유산소 운동도 해주면 더욱 더 좋겠구요
일단 식사량을 줄이시는게 먼저입니다. 가급적이면 식사 횟수를 줄이시고 양도 같이 줄이시면 효과적입니다. 이렇게 기본적인 식단조절이 된 후에 운동을 같이 병행해주시면 됩니다.
우리 몸에 지방은 정말 중요한 물질입니다. 뱃살은 그 중요한 에너지 자원을 보관하는 공간입니다. 이런 이유에서 뱃살이 쉽게 빠지지 않는 것이고 뱃살에 에너지를 많이 보관하는 것 뿐입니다. 우리는 운동을 하여도 몸 전체에 지방 벨런스는 동일하며 특정 부위 다이어트는 힘듭니다. 복근을 키우고 장기적인 운동을 하세요.
뱃살 뿐만 아니라 우리 몸의 찐 살을 빼기 위해 가장 좋은 방법은 평소에 먹던 양 이하로 탄수화물의 섭취를 줄이는 것입니다. 탄수화물은 단순히 쌀이나 밀가루 뿐만이 아니라 설탕 성분이 들어 있는 당을 낮추는게 가장 필수적입니다. 이렇게 한 2주 정도만 꾸준히 유지를 하신다면 운동을 하지 않아도 신기하게도 살이 저절로 빠지고 있을 겁니다. 여기에도 약간의 운동만 추가된다면 효과는 배가 될겁니다.
