헬린이가 웨이트 운동으로 근육량을 늘려서 헬창이 되는 방법?

Question

말 그대로 헬스를 처음 시작하는 헬린이가 웨이트 운동으로 근육량을 늘려서 헬창이 되는 방법이 무분할 부터 시작할때 다관절=복합^관절 운동 단관절=단순^관절 운동을 두개다 포함시켜 병행을 해준 다음 영양과 휴식을 꾸준하게 지속적으로 적당히 해주고 나서 그리고 2분할 3분할 4분할 최대는 5분할로 점차적으로 차근히 운동을 병행해서 경력을 쌓는 건가요?

Answer 1

헬린이가 웨이트 운동으로 근육량을 늘리려면 초반에 무분할 운동으로 다관절 운동과 단관절 운동을 병행하고, 영양과 휴식을 충분히 취한 후, 점차 2분할, 3분할, 4분할, 최대 5분할로 나누어 경력을 쌓아가는 방식이 효과적입니다. 이렇게 하면 근육 성장과 회복을 최적화할 수 있습니다.