스포츠·운동
운동을 어떻게 효율적으로 나눠서 하나요?
어떤식으로 운동을 해야 효율적으로 나눠서 하나요? 유산소라든지 무산소 라든지 요일별로 나누어져 있는게 있나요? 알려주십쇼!!
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3개의 답변이 있어요!
본인이 목표로 하는 운동 목표가 무엇인지 먼저 정하시면 좋습니다. 근육량 증가인지 혹은 다이어트인지를 정하시고 다이어트가 목적이라면 유산소의 비중을 늘리고 근육량 증가라면 웨이트를 늘리시면 좋습니다.
보통 상체/하체 2분할 혹은 가슴,등,어깨,하체를 나눠서 4분할을 하는 경우가 주로 있습니다.
운동을 어떤 목적 으로 하실 건지를 먼저 정해보세요. 다이어트를 목적으로 하시는 건지. 근육을 근육 키우는 것을 목적으로 하시는 건지. 먼저 정하신 다음에 유산소와 무산소를 결정하시면 됩니다.
지금 현재 운동을 하시고자하는 목적을 확실하게 정하시는게 방향을 잡는데 좋습니다. 근력강화면 유산소를 줄이시고 웨이트 위주로 하셔야하고, 다이어트 위주라고 하시면 유산소 비중을 조금 더 늘리시는 쪽으로 가시는게 맞습니다.