운동을 어떻게 효율적으로 나눠서 하나요?

Question

어떤식으로 운동을 해야 효율적으로 나눠서 하나요? 유산소라든지 무산소 라든지 요일별로 나누어져 있는게 있나요? 알려주십쇼!!

삐닥한파리23 · Accepted Answer

본인이 목표로 하는 운동 목표가 무엇인지 먼저 정하시면 좋습니다. 근육량 증가인지 혹은 다이어트인지를 정하시고 다이어트가 목적이라면 유산소의 비중을 늘리고 근육량 증가라면 웨이트를 늘리시면 좋습니다.

보통 상체/하체 2분할 혹은 가슴,등,어깨,하체를 나눠서 4분할을 하는 경우가 주로 있습니다.

초록지빠귀92 · Answer

운동을  어떤  목적 으로 하실 건지를 먼저 정해보세요.   다이어트를 목적으로 하시는 건지.   근육을 근육 키우는 것을 목적으로 하시는 건지.   먼저 정하신 다음에  유산소와 무산소를 결정하시면 됩니다.

진지한석화구이 · Answer

지금 현재 운동을 하시고자하는 목적을 확실하게 정하시는게 방향을 잡는데 좋습니다. 근력강화면 유산소를 줄이시고 웨이트 위주로 하셔야하고, 다이어트 위주라고 하시면 유산소 비중을 조금 더 늘리시는 쪽으로 가시는게 맞습니다.

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