고민상담
직장 내 스트레스가 심할 때 효과적으로 해소하는 방법이 궁금합니다ㅠ
5년차 업무 과중과 인간관계 스트레스로 지칠 때, 일상에서 실천할 수 있는 스트레스 관리법과 마음 다스리기 방법이 궁금합니다.ㅠㅜ
8개의 답변이 있어요!
아, 5년차... 힘내세요, ^^
이제 당신은 업무를 본인이 다 하지 않아도 되도록 시스템을 만들어서 업무분산을 해주어야 할 때가 되셨습니다.
상사에게 효율적인 업무분장을 제안하고 불필요한 일을 줄이셔야 합니다. 5년차면 그거 가능한 연차거든요.
인간관계 스트레스는 인간과 관계를 줄이면 됩니다. 자신을 위한 재밌는 시간을 더 많이 할당해 주세요.
자기 전에 감사일기를 쓰는 것도 도움이 됩니다. 처음엔 쓸게 없는데, 사소한 거 하나라도 써가다보면 생각보다 많아집니다.
10분 명상도 좋은 방법입니다. 좋아하는 향초나 스틱을 피우고 최대한 편하게 눕거나 앉아서 모든 힘을 빼고 내 몸에서 나쁜 기운, 스트레스가 빠져나간다라고 생각하면서 명상을 하면 도움이 됩니다. 뭐 그걸로 되겠어? 하는데, 됩니다. ^^이런게 자신과 안맞다고 생각하면 헬스장을 가던지 냅다뛰던지, 운동을 하면서 땀을 빼줍니다. 피곤해서 손가락도 안움직일거 같지만 일단 운동화 신고 현관문 열면 됩니다. 화이팅이예요~
업무 과중 부분은 무조건 상사와 상의하셔야 합니다. 업무가 많은데 혼자 말도 못하고 스트레스 받지 말아야 합니다. 그리고 인간관계로 인한 부분은 스스로 마음을 많이 비워야 합니다. 직장에서 너무 다양한 사람들이 존재하기 때문에 나와 성격이 다른 사람이 대다수라서 인간관계로 인한 스트레스가 엄청 많습니다. 하지만 상대방을 바꾸기 쉽지 않으므로 나 스스로 해소할 방법을 찾아야 합니다. 주로 회의 등에서 관계로 인해 스트레스가 받을 때는 잠시 나가서 편의점이나 커피숍에서 음료를 마시면서 마음을 달래기도 하고, 퇴근하고 나서 운동하면서 스트레스를 해소하기도 합니다.
안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.
사람이 직장생활을 하다보면
과도한 업무와 사람들과의 관계에서 지치고 힘들고 고달프고 이러한 복합적인 것들이 쌓여지면
스트레스를 받게 되는데요.
스트레스를 풀기에 좋은 방법은
자기 스스로의 방법을 찾는 것이 그 무엇보다도 필요로 한 것 같아요.
명상을 통해 차분히 마음을 다스려 보는 것, 취미생활을 해보는 것, 감정일기를 적어보는 것이 스트레스 해소에
많은 도움이 되겠습니다.
어차피 회사는 질문자님의 건강보다는 이익이 우선입니다.
그러니 최근 후에는 회사의 얀락은 씹으시고 본인부터 챙기세요.
업무가 빵꾸가 나더라도 본인 건강우선으로 일을 적당히 하세요.
인간관계 스트레스는 그냥 사람들한테서 기대를 접으세요.
기대가 없으면 실망도 없습니다.
회사 사람들은 그냥 업무상 어쩔 수 없이 접촉해야 하는 NPC쯤으로 생각하세요.
주말에는 회사생각 절대 하지 말고 온전히 본인의 시간으로 활용하세요.
회사를 생각하는 순간 그만큼 손해라는 마인드로 사세요.
저는 요즘 책읽게. 되는것 같습니다 . 스트레스때문에 인간 관계 때문에 지금 저도 많이 지쳤는데 책을 읽다보니 그나마 마음이 진정 되더라구요 ~
그래도 완전히 해소되는것은 아니지만 숨쉴 구멍이 조그맣게 생긴 기분입니다
사회생활을 하다 보면 누구나 스트레스를 받을 수 있습니다 그런데 그 스트레스를 어떻게 푸느냐에 따라서 사회생활을 잘 할 수 있느냐 없느냐가 결정되는 것 같습니다 그런데 저 같은 경우에는 퇴근 후에 운동을 합니다 운동을 하면 긍정적인 에너지가 많이 생기더라고요 그리고 잡생각도 나지 않고요 그렇게 스트레스를 저는 날립니다
직장내 스트레스가 극심하고 인간관계로 스트레스를 받을때 가장좋은방법은 새로운 취미등을 찾아 가는것입니다.
사람에게 받은 스트레스는 사람으로 풀라는 말도있듯히 평소 해보고싶었거나 생각만하던 분야의 동호회등을 가입해 목표가 같은 사람들과 친목도모를 하면서 정신적 케어를 도모하는 방법이 있씁니다.
이게 가장 좋은 방법이라 생각이 드네요.