성인은 보통 하루에 15번에서 25번까지도 방귀를 뀌는 게 정상이라, 하루에 10번 넘게 뀐다고 해서 몸에 문제가 있는 건 전혀 아니니 너무 걱정 안 하셔도 돼요. 회사나 지하철에서 참을 때 유독 배가 아프고 가스가 차는 건 나가지 못한 공기가 장 속에 고이면서 장벽을 자극해 부풀어 오르기 때문인데요, 평소에 음식을 너무 빨리 삼켜서 공기가 많이 들어갔거나 밀가루, 유제품, 탄산음료처럼 가스를 많이 만드는 음식을 자주 드셔서 그럴 수 있어요. 밖에서 참느라 고생하지 않으려면 밥 먹을 때 조금 더 꼭꼭 천천히 씹어 드시고, 장 건강에 도움 되는 유산균을 꾸준히 챙겨 먹거나 식후에 가볍게 걸으면서 장에 찬 가스를 자연스럽게 빼주는 게 가장 좋은 방법입니다.