저녁에 산책하시는 분들 많던데 아침보다 저녁 산책이 스트레스 해소에 좋나요?

Question

성별

남성

나이대

30

하루종일 일하고 나면 머리도 너무 복잡하고 몸도 찌뿌둥해서 저녁에 산책하는게 습관이 된 친구들이 많아진 거 같더라고요. 동네에 사는 친구들 중에서 뭐만하면 일단 나와서 산책로나 쓱 걷자고 하는데 이거 걷다보면 생각정리에서부터 스트레스 해소도 된다고 좋다더라고요. 저도 밤에 조용히 걷다가 보면 괜히 기분이 좀 나아지는 것 같은 느낌도 들던데 실제로 스트레스 해소나 숙면에 도움이 되는건지, 이게 밤에 산책이 좀 더 아침에 비해서 좋은건지 궁금하네요. 산책 효과를 좀 더 높일 수 있는 방법이 있다면 또 알고 싶습니다! 매번 스트레스받는거 음주로만 때우다보니 이젠 좀 건강한 생활습관을 만드려고 합니다.

Answer 1

아침이 되었든 저녁이 되었든 산책을 해주는 것은 스트레스를 해소해주는 것에 도움이 됩니다. 다만 일반적으로 아침에 산책을 하는 것은 스트레스를 해소해주는 것도 도움이 되지만 하루를 시작하기에 있어 활력을 불어넣어주는 효과가 더 크겠습니다. 반면에 저녁 산책은 하루를 마무리 해주고 하루종일 받았던 불안감, 긴장 등을 해소해줄 수 있기 때문에 상대적으로 스트레스 해소에 더 도움이 될 수 있습니다. 다만 사람마다 다 각각 경험하는 것이 다르며 차이가 있을 수 있는 부분일 것으로 사료됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 저녁에 산책을 하는 것이 스트레스 해소에 정말 도움이 되는지 궁금하신 것 같네요. 사람마다 다를 수 있겠지만, 많은 분이 저녁 산책의 장점을 이야기합니다. 하루 종일 일하고 난 후, 저녁에 산책을 하는 것은 복잡한 머리를 맑게 하고, 몸의 긴장을 풀어주는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 특히 저녁에는 상대적으로 조용한 환경 속에서 걷기가 쉽기 때문에, 마음을 진정시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

여기에 더해, 규칙적인 산책은 수면의 질을 향상시키는 데도 기여할 수 있습니다. 저녁 산책을 통해 몸과 마음을 편안히 하고, 이를 통해 숙면에 도움이 될 수 있는 것이죠. 또한, 걷기 자체가 가벼운 운동으로 심신의 안정에 기여하기 때문에, 아침보다는 오히려 저녁에 산책하는 것이 더 편안함을 느끼게 할 수 있습니다.

산책의 효과를 극대화하려면 규칙적으로 같은 시간에 걸으며, 자연스러운 호흡과 함께 주변 환경을 충분히 느끼는 게 중요합니다. 또한, 너무 빠르게 걷기보다는 자신의 속도에 맞춰 편안하게 걷는 것이 좋아요. 스트레스 해소를 위한 이 시간을 자신만의 힐링 시간으로 만들어 보세요. 이런 산책은 음주 대신 건강한 생활 습관을 형성하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.