저녁에 산책하시는 분들 많던데 아침보다 저녁 산책이 스트레스 해소에 좋나요?
하루종일 일하고 나면 머리도 너무 복잡하고 몸도 찌뿌둥해서 저녁에 산책하는게 습관이 된 친구들이 많아진 거 같더라고요. 동네에 사는 친구들 중에서 뭐만하면 일단 나와서 산책로나 쓱 걷자고 하는데 이거 걷다보면 생각정리에서부터 스트레스 해소도 된다고 좋다더라고요. 저도 밤에 조용히 걷다가 보면 괜히 기분이 좀 나아지는 것 같은 느낌도 들던데 실제로 스트레스 해소나 숙면에 도움이 되는건지, 이게 밤에 산책이 좀 더 아침에 비해서 좋은건지 궁금하네요. 산책 효과를 좀 더 높일 수 있는 방법이 있다면 또 알고 싶습니다! 매번 스트레스받는거 음주로만 때우다보니 이젠 좀 건강한 생활습관을 만드려고 합니다.
아침이 되었든 저녁이 되었든 산책을 해주는 것은 스트레스를 해소해주는 것에 도움이 됩니다. 다만 일반적으로 아침에 산책을 하는 것은 스트레스를 해소해주는 것도 도움이 되지만 하루를 시작하기에 있어 활력을 불어넣어주는 효과가 더 크겠습니다. 반면에 저녁 산책은 하루를 마무리 해주고 하루종일 받았던 불안감, 긴장 등을 해소해줄 수 있기 때문에 상대적으로 스트레스 해소에 더 도움이 될 수 있습니다. 다만 사람마다 다 각각 경험하는 것이 다르며 차이가 있을 수 있는 부분일 것으로 사료됩니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 저녁에 산책을 하는 것이 스트레스 해소에 정말 도움이 되는지 궁금하신 것 같네요. 사람마다 다를 수 있겠지만, 많은 분이 저녁 산책의 장점을 이야기합니다. 하루 종일 일하고 난 후, 저녁에 산책을 하는 것은 복잡한 머리를 맑게 하고, 몸의 긴장을 풀어주는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 특히 저녁에는 상대적으로 조용한 환경 속에서 걷기가 쉽기 때문에, 마음을 진정시키고 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
여기에 더해, 규칙적인 산책은 수면의 질을 향상시키는 데도 기여할 수 있습니다. 저녁 산책을 통해 몸과 마음을 편안히 하고, 이를 통해 숙면에 도움이 될 수 있는 것이죠. 또한, 걷기 자체가 가벼운 운동으로 심신의 안정에 기여하기 때문에, 아침보다는 오히려 저녁에 산책하는 것이 더 편안함을 느끼게 할 수 있습니다.
산책의 효과를 극대화하려면 규칙적으로 같은 시간에 걸으며, 자연스러운 호흡과 함께 주변 환경을 충분히 느끼는 게 중요합니다. 또한, 너무 빠르게 걷기보다는 자신의 속도에 맞춰 편안하게 걷는 것이 좋아요. 스트레스 해소를 위한 이 시간을 자신만의 힐링 시간으로 만들어 보세요. 이런 산책은 음주 대신 건강한 생활 습관을 형성하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.