골밀도를 높이는 운동이나 음식이있을까요?

건강검진했는데 골밀도가 낮다고하는데 약먹는거 말고 운동이나 음식으로 골밀도를 높힐수도있나요?
그래도 운동을 꾸준하게했는데도 골밀도가 낮은거면 어떻게 해야할지 모르겠네요