체지방을 짧은 시간내에 태우려면 무조건 달리라고 하는데 사실인가요?

Question

어머니께서 너무 뚱뚱하다고 다음달 가족 모임에 데려가기 챙피하다고 살빼라고 하셨습니다. 그래서 나가서 한시간동안 뛰다 오라고 하셨는데 급박하게 체지방을 감량할경우 달리기가 최고로 좋은 방법일까요?

Answer 1

안녕하세요. 냉철한줄나비274입니다.

짧은 시간에 체지방을 감량하기 위해서는 달리기가 효과적인 방법으로, 체지방을 태우는데 도움이 됩니다. 그러나, 달리기는 무리하게 할 경우 부상을 입을 수 있으므로, 주의가 필요하며 평소 운동을 많이 하지 않는 사람이라면, 한 번에 너무 오래 달리지 않는 것이 좋습니다. 처음에는 10분 정도 달리는 것으로 시작하여, 점차 거리와 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 그러나, 익숙해지면 유산소는 30분 이상을 해주는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 우람한토끼58입니다.

부모님들이 하는말씀이 단순 달리기죠

나가사 달리기라도 해라 하는데 실제로 살을 뺄려면 현재의 몸으로 달린다면 달리지도 못할 뿐더러 무릎 연골에 좋지 않습니다.

빠르게 걷기운동도 좋습니다