스포츠·운동
허리에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?
안녕하세요^^
조금 더운 월요일 오전입니다.
허리가 안좋을때는 어떤 운동을 해야 좋은건가요?
허리에 좋은 운동을 알고 싶습니다.
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 하늘에서 내려온 독수리입니다. 해당질문에 답변드리겠습니다.
허리에 무리를 주지 않는 운동
- 걷기와 달리기 걷기와 달리기는 허리에 아주 좋은 운동입니다. ...
- 수영 수영은 물속에서 하는 운동이라 체중 부담이 없이 허리 및 전신 근육을 단련시키고, 관절을 유연하게 만들 수 있습니다. ..
안녕하세요 레몬사랑님 ! 건강선생입니다 :)
허리가 안 좋을 때 정말 많이 답답하시죠 ㅠㅠ 허리 통증에 좋은 운동 중에 효과를 봤던 것들 추천드릴게요 !
허리 부담을 줄이면서 할 수 있는 운동
브릿지 운동: 허리를 크게 움직이지 않으면서도 허리와 엉덩이 근육을 강화할 수 있는 운동이에요. 누워서 엉덩이를 천천히 들어 올리기만 해도 허리가 조금씩 안정될 거예요.
고양이-소 스트레칭: 허리를 살살 풀어주면서 긴장을 완화할 수 있어요. 허리가 아프면 그냥 두는 게 나을 것 같지만, 부드럽게 움직여주는 것이 오히려 도움이 됩니다.
장요근 이완: 사실 허리가 안 좋은 이유 중 하나가 장요근이라는 깊은 근육이 뭉쳐서 생기는 경우가 많아요. 이 근육이 짧아지면 허리에 더 큰 부담이 가죠. 저도 비슷한 경험이 있었는데, 장요근을 제대로 풀어주니까 허리 통증이 훨씬 덜해졌어요.
특히, 장요근 이완기를 사용하면 허리에 무리가 가지 않으면서도 장요근을 확실하게 풀어줄 수 있어요. 저도 허리가 아플 때 큰 도움이 되었던 방법이에요.
허리 통증은 정말 견디기 힘든 일이지만, 무리하지 않고 천천히 관리해주시면 분명 좋아지실 거예요. 힘내세요! 😊
저희가 실제로 효과를 봤던 제품 추천드릴게요 !
안녕하세요. 아주 빠르게 다리는 하이에나입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다.허리에 좋은 운동은 여러 가지가 있을 수 있겠지만 제가 생각했을 때 가장 좋은 운동은 수영이라고 생각합니다. 수영은 허리에 무리도 가지 않으면서 모든 관절을 튼튼하게 잡아주기 위한 상도 길러 주는 운동입니다.
안녕하세요
허리에 좋은 운동은 여러가지 있는
일단 허리 자체에 부상이 있다라고 하시면 가볍게 걷기 정도를 많이 추천합니다
병원에서도 무리한 운동말고 허리에 약간의 힘이 들어갈정도의 운동만 하라고 하는데요
걷기가 가장 안전한고 좋습니다
제가 허리가 굉장히 좋지 않았는데요 그런데 제가 작년초부터 하루 만보
걷기 운동을 꾸준히 하고 있는데 현재는 예전보다 허리상태가
굉장히 좋아졌다는걸 현재 많이 느끼고 있는 상태 입니다
만보 걷기 운동을 추천합니다 수영도 괜찮은 운동이구요 허리에는