아침식단봐주세요 부족한거말씀해주세요

Question

임신준비중이구요..다이어트도 필요하고

다이어트식을 원래 좋아하고 잘먹어요

엽산, 비타민 등은 챙겨먹고있습니다

음식위주로 확인해주세요 ..

아침에 약콩두유, 연두부90g, 투데이넛견과류20g, 오이반개, (오이없으면 상추 쌩으로도 먹어요), 계란후라이, +부족하면 방울토마토 4개정도

주로먹고있는데 부족한점 말씀해주세요

Answer 1

충분히 다이어트식으로는 괜찮을 수 있으면 임신 준비 중이시라고 하면 칼슘이 들어있는 음식을 조금 더 챙겨서 드시는 것도 좋을 것 같습니다. 

연어 고등어 삼치 멸치 같은 등푸른 생선도 다이어트에 나 칼슘 섭취에 도움이 되니까 고려해 보시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요

전반적으로 식이섬유와 단백질은 풍부해보이지만 단백질이 과도해보이며 아침활동량이 많으신분이라면 탄수화물도 함께 섭취하시길 바랍니다.