아이와 함께 실천할 수 있는 건강한 아침 루틴 추천해 주세요.

Question

아이와 함께 실천할 수 있는 건강한 아침 루틴에는 어떤 것들이 있을까요??

아침 식사로 어떤 음식을 준비하는 것이 좋으며 간단한 운동이나 루틴은 어떻게 구성하는 게 효과적일|까요??

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

아이와 함께 실천할 수 있는 건강한 아침 루틴을 소개합니다.

1. 아침 식사:

- 균형 잡힌 식사로 과일, 달걀, 통곡물 빵, 요거트, 아보카도 등을 준비해보세요.

- 아이와 함께 과일과 채소를 넣어 스무디를 만들면 재미있고 건강한 식사를 할 수 있어요.

2. 간단한 운동:

- 일어나서 5-10분 정도 몸을 풀어주세요. 손을 머리 위로 들어올리거나, 가볍게 몸을 비틀어주는 동작을 할 수 있습니다.

- 아침에 집 주변을 10-15분 정도 산책하며 신선한 공기를 마시면 좋습니다.

3. 감사 나누기:

- 식사 전에 하루를 시작하며 감사한 일 한 가지씩 나누는 시간을 가지면 긍정적인 마음을 가질 수 있습니다.

이 루틴은 아이와 함께 즐겁게 시작할 수 있는 방법들로, 건강한 생활 습관을 형성하는 데 도움이 될 거예요.