전방 십자인대 수술을 두번했습니다 언제쯤 정상활동이 가능할까요?

질문과 마찬가지로 전방 십자인대 수술을 두번했는데 정상적인 달리기 및 도보는 언제쯤 가능할까요?

재활운동 할껀데 좋은 운동이 있을까요?

별개로 전방십자인대 수술하면 개인보험에서 장애후유보상 신청가능한가요?