고혈압이 있는 사람은 역기 및 덤벨 운동을 피해야 하나요? 어떤 운동이 적합한가요?

Question

배우자와 함께 운동하시는 분이 계신데 혈압약을 먹고 당뇨도 있다고 합니다.

그런데 유산소운동은 전혀 안하고 역기나 덤벨운동위주로 하시던데 갑자기 힘을 줘서 하는 운동이라 심장에 부담을 줄 거 같은데 괜찮을까요?

Answer 1

아무래도고혈압환자는너무무리하게근력운동을하는것보다는상황에맞게유산소운동부터시작해서본인에게맞는근력운동을하는게좋을것같아요.

Answer 2

예 저도 혈압이 높아서 약을 복용 중 입니다 아무래도 순간적으로 힘을 많이 요하는 운동은 피하는 것이 좋을것 같습니다 가벼운 산책 이나 걷기 같은 운동이 좋을것 같습니다.

Answer 3

그렇다고 덤벨 운동을 피하지 마시고 적은 무게의 덤벨로 운동하시는거 추천드립니다. 근육량이 있어야 보기에도 좋고 건강하니깐요

Answer 4

안녕하세요. 고혈압 환자가 역기나 텀벨 같은 고강도 근력 운동을 무조건 피해야 하는 건 아니지만 무리한 중량 운동은 혈압을 급격히 올릴 수 있어 주의가 필요합니다. 대신 빠르게 걷기 자전거 수영 같은 유산소 운동과 가벼운 근력 운동 맨몸 스커트 탄력 밴드가 적합합니다

Answer 5

고혈압 환자도 근력운동을 하는 것이 좋지만 너무 고강도의 근력 운동은 좋지 않습니다. 그래서 저중량 고반복의 운동을 하고 호흡이 매우 중요해서 올바른 호흡법으로 하는

것이 중요하며 유산소와 근력 운동을 같이 병행하셔야 됩니다.