직장에서 교대근무를 하고있습니다.

Question

건강을 위해서 어떤운동을 해야되며, 어떤약(영양제 등)을

먹어야지 안지치고 오래일할 수 있을까요?

쉴때나 야간들어가기 전에 하려고 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 후드티 130입니다. 체력을 기르기 위해서는 등산이 정말 좋더라구요. 주말마다 등산을 가서 체력을 기르시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 걸음이느린토끼34입니다. 저도 야근을 하고 있습니다.

저는 탁구라는 운동을 하고 있습니다. 적당한 땀을 빼주니 너무 좋더라구요!!

그리고 영양제는 비타민 과 눈 영양제 먹고 있습니다.

영양과 운동을 반복하니 오히려 몇년전 야근할때 보다 몸 컨디션이 좋습니다.!!

Answer 3

안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.

저는 무리한 헬스보다는 낮은 산에 등산을 가시는 건 어떠실까요?

영양제는 요즘 보면 루테인, 칼슘, 간 보조제 이렇게 드시면 좋을꺼 같습니다.

Answer 4

안녕하세요. 빛나라하리입니다.

쉬는 시간마다 틈틈이 스트레칭을 해주시고 왔다 갔다 하면서 걸어보세요. 그리고 점심을 먹고 난 뒤에는 주변 산책도 좋을 것 같구요,

주간에 일이 끝나면 계단오르기 운동도 좋습니다.

야간 들어가기 전에는 무리한 운동을 피하시고 가볍게 걷기 후 스트레칭으로 마무리 해주시고 비타민과 피로회복제를 챙겨 먹도록 하세요.