발포비타민에 나트륨이 많다는데 얼마나 많은가요?

Question

발포비타민을 음료 대용으로 마시는데

나트륨이 많다고 해서요 일일 적정량이 궁금합니다

그래도 탄산음료보단 몸에 좋지않을까 싶은데

영양학적으로 어떤가요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.발포 비타민의 장점

탄산 때문에 청량감이 느껴지며 상큼한 맛이 있어 설탕이 다량 함유된 음료수를 먹는 것에 비해 건강에 도움이 된다. 물에 녹여먹는 비타민제이므로 체내 흡수가 빠르다.

2.발포비타민의 단점

나트륨의 함량이 많은 편이다.

제품마다 차이가 있기는 하지만 보통 알약 1개에 150~300mg 정도 함유되어 있다.

바로 탄산수소나트륨이 들어 있기 때문이다.발포가 되기 위해서는 탄산수소나트륨이 필수이기 때문이다. 알약1개 정도면 괜찮지만 2개를 먹는다면 적게는 300mg 많게는 600mg까지 섭취할 수 있다. WHO에서 건강을 위해 권장하는 1일 나트륨 섭취량은 2,000mg 이 숫자는 약 소금 5g 정도 되는데 우리나라 사람들은 하루에 12~13g의 소금을 하루에 섭취한다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 발포비타민이 가지고 있는 나트륨은 조금씩 다르지만 대략적으로 200~300미리그램 정도 입니다.

하루 권장량의 10% 정도라고 보시면 됩니다.