요즘 무기력하고 화가 잘나고 기분이 안좋아요

Question

사춘기인지 모르겠는데 걱정이 많고 사소한것도 신경쓰이고 가족들 무시하고 계속 짜증이랑 화만 내요 그냥 아무것도 하기싫고 다 짜증나고 혼자있고싶고 우울하고 기분이 너무 안좋아요 너무 무기력하고 잠도 많아지고 피곤하고 힘들어요 한숨이 계속 나오고 마음이 불편?하다고 해야하나 그리고 화를 너무 잘내고 소리지고싶고 분을 못참겠어요.. 계속 손톱을 뜯고 머리? 두피?를 자꾸 만지고 두피 딱지라고 해야하나 그걸 자꾸 떼요 안하면 약간 허전해서 습관처럼 계속 하게돼요

Answer 1

사춘기일 가능성이 높아 보입니다 두피 염증은 사춘기 시절 호르몬 변화로 인해 많이 나올수 있습니다 그리고 짜증나고화를 자주 내는 경우도 사춘기일 수 있습니다 우선은 이런 감정들을 이겨내기 위해 운동등을 통해 어느 정도 해소 하시는게 도움이 될수 있습니다

Answer 2

고민이 많으신 것 같은데 힘내시기 바랍니다. 그럴 때는 마음을 단단히 먹고 그런 스트레스에서 벗어나고자 이성적으로 행동하셔야 할 것 같습니다. 그리고 나이가 10대시라면 사춘기 영향도 당연히 있을 것입니다. 일단 스트레스에서 벗어나는 방법은 여러가지가 있고 사람 마다 효과가 다릅니다만, 제가 쓴 방법을 공유해 드립니다.

1. 건강부터 챙겨라 - 하루에 약 9시간 숙면, 음식 골고루 섭취(액상과당, 자극적인 음식, 튀김 자제), 일주일 3회 이상 운동

2. 마인드를 바꿔라 - 나는 왜 사는지 고민하고 정의해 보기, 스트레스에 그냥 당하기보다는 내 힘으로 이겨낼 거라는 의지 다지기

3. 환경을 바꿔라 - 주변에 이상한 사람 있으면 멀리하기, 이상한 매체 멀리하기, 방 깨끗하게 치우기

4. 계속 도전하고 시스템을 보수하라 - 어떤 방법을 썼을 때 스트레스가 줄어들었고, 또는 실패해서 오히려 늘어났는지 기록해 두기. 한 번 실패했다고 절망하지 말고, 하나의 거대한 시스템을 만든다는 생각으로 계속해서 수정, 유지보수 하기.

Answer 3

잠시 하는 일들을 멈출 필요가 있습니다 그리고 학교가 적성이 안 맞으면 어떻게든지 홈스쿨링 쪽으로 전환을 해야 되겠지요 그리고 일할 수만 있다면 독립을 빨리 하는 것이 좋다고 생각합니다 그것이 본인과 옆에 같이 사는 사람들에게 좋습니다