수면중 깨는현상에대해궁금해서질문합니다

Question

성별

남성

나이대

30대

수면중 깨는경우가 꼭 수면무호흡증 이 아니라도 그럴수있는지궁금합니다. 깨보면 성기가 발기되어있어서 소변보고 중간에 깨서 다시 시간좀걸리지만 잠들긴합니다만.

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 수면 무호흡증이 아니더라도 자다가 깰 수 있는지 궁금한 것으로 보입니다. 잠을 자다가 깨어나게 되는 요인은 다양하게 있습니다. 햇빛이 뜨겁게 비추는 날씨에는 낮뿐만 아니라 밤에도 더워서 시원한 에어컨이나 선풍기를 틀지 않으면 자다가 깨는 경우가 종종 있습니다. 또한, 자기 전에 물을 많이 섭취한 경우에는 소변으로 인해 새벽에 깨는 경우가 있습니다. 이외에도, 실내 습도, 소음, 빛, 지나친 스트레스 및 고민거리, 가지고 있는 기저 질환 등 다양한 요인들이 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 그러므로, 잠을 자다가 수시로 깨어난다면 잠을 자기 전 생활 습관을 점검해보고 개선할 부분이 있다면 개선하는 것이 수면의 질을 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 잠을 자기 전에는 맵고 기름지고 자극적인 음식보다는 소화가 잘 되는 음식을 위주로 먹는 것이 좋으며, 카페인이나 알코올 섭취는 자제하시길 바랍니다. 실내 습도는 5~60% 정도를 유지하는 것이 좋으며, 잠을 자기 전에는 핸드폰이나 노트북 사용은 줄이는 것이 좋습니다. 침대는 잠을 자는 공간으로 뇌가 인식할 수 있도록 침대 위에서는 식사와 같은 활동은 안 하는 것이 좋으며, 수면 시간은 가능하면 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.

궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.