갈비뼈 실금간지 3주차인데 운동가능할까요???
운동에 진심인 남자입니다.
3주전에 12번갈비뼈에 실금이갔는데요
운동에 진심인지라 운동을 해도 되는지 궁금합니다.
가볍게 스미스머신이나 렛폴다운 등 괜찮을까요??
아니면 인터벌러닝이라고 가능할까요???
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
갈비뼈는 보통 3~4주 정도지나면 호전된다고는 하는데, 무리한 운동은 삼가시는게 좋겠습니다. 평소보다 운동양을 줄여서 조금씩 해보시고 통증있다면 중단하시는 게 좋겠네요. 약한운동부터 조금씩 강도를 높여가면서 시행하시면 큰 문제는 안될 거 같습니다.
3주만에 갈비뼈 골절이 호전될 가능성은 매우 낮습니다. 운동을 하는 것이 상태를 악화시키고 회복을 지연시킬 가능성이 있으므로 더 회복한 이후에 시작하시길 권고드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
운동에 진심이라면 참을 때는 참을 수 있는 인내가 있는 분일거라 생각합니다. 갈비뼈 골절은 최소 4주간은 안정이 필요합니다.
안녕하세요. 정철희 의사입니다.
갈비뼈 골절의 경우, 치료되는데 최소 4주에서 길게는 12주까지 소요됩니다. 심하지 않은 실금 정도라 하더라도, 최소 4주는 소요될 것으로 생각되며, 이 기간 동안에는 안정을 취하시는 것이 좋겠습니다. 특히, 근력 운동은 삼가시는 것을 추천드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.
*제가 말씀드린 내용은 진료가 아닌 단순 의료상담으로, 정확한 확인을 위해서는 자세한 진료가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 이이호 의사입니다.
갈비뼈 실금 후 운동은 뼈가 완전히 회복될 때까지는 피하는 것이 좋습니다. 뼈가 완전히 회복되지 않은 상태에서 운동을 하면, 뼈가 더 많이 부러지거나, 염증이 악화될 수 있습니다.
갈비뼈 실금 후 운동을 하기 전에, 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 뼈의 상태를 확인하고, 안전하게 운동할 수 있는지 여부를 판단해 줄 수 있습니다.
만약 의사의 허가를 받았다면, 가벼운 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 벤치 프레스, 랫 풀 다운, 인터벌 러닝 등과 같은 운동은 갈비뼈에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 대신, 수영, 요가, 필라테스 등과 같은 저충격 운동을 하는 것이 좋습니다.
운동을 시작할 때는, 통증이 없는 범위에서 천천히 강도를 높여 나가야 합니다. 통증이 느껴진다면, 즉시 운동을 중단하고 휴식을 취해야 합니다.
갈비뼈 실금 후 운동을 할 때는, 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.
과도한 운동을 피합니다.
통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단합니다.
충분한 휴식을 취합니다.
갈비뼈 실금 후 운동을 통해 건강을 회복하기 위해서는, 꾸준한 관리가 필요합니다. 의사와 상담하여, 안전하고 효과적인 운동 방법을 찾는 것이 좋습니다.