의료상담
턱살을 효과적으로 빼는 방법은???
성별
남성
나이대
27
안녕하세요. 일반적으로 살이 찌면 전체적으로 붙지만 사람에 따라서 턱살은 살이 엄청 빠져도 안빠지는경우가 있더라구요. 턱살을 효과적으로 빼는 방법은 무엇일까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
턱살을 빼기 위해서는 우선 전체적인 감량이 우선시 되어야 할것으로 생각됩니다.
체지방율을 낮추면 턱쪽에 있는 지방분이 줄어들어 턱살이 빠질수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
턱살은 많은 사람들이 고민하는 부분 중 하나입니다. 특히 다른 신체 부위의 살이 빠지더라도 턱살만은 남아있는 경우가 많죠. 이런 경우에는 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다. 우선, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 지나치게 짜거나 기름진 음식을 줄이고 신선한 채소와 과일을 많이 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 전신의 체지방을 줄이는 데 효과적입니다. 꾸준한 운동은 얼굴 부위의 지방도 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다.
턱 부위에 집중하는 특정 운동도 효과가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 턱 근육을 자극할 수 있는 목 스트레칭이나 턱 당기기 운동을 통해 턱선의 탄력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 운동은 작은 변화이지만, 조그맣게 나마 턱선 개선에 기여할 수 있습니다. 또 한 가지 유용한 팁은 올바른 자세를 유지하는 것입니다. 고개를 숙여 구부정한 자세는 턱 밑에 더 많은 지방을 축적하게 할 수 있으므로, 항상 바른 자세를 유지하는 게 좋겠죠.
체중 감량을 위해서는 시간이 걸리기 때문에 인내심을 갖고 꾸준히 노력해야 합니다. 다양한 방법을 조합하여 자신에게 맞는 루틴을 찾는다면 보다 효과적으로 턱선을 다듬을 수 있을 것입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 턱살은 유전적 요인이나 생활습관에 의해 잘 빠지지 않는 경우가 많아요. 효과적으로 턱살을 줄이기 위해선 우선, 전반적인 체지방 감소가 중요해요. 그러려면 꾸준한 유산소 운동과 균형 잡힌 식단이 필요해요. 같은 체중이라도 체지방이 많으면 턱살이 두드러질 수 있기 때문에 근력 운동을 통해 근육량을 늘리는 것도 도움이 되죠. 턱 주변 근육을 타겟으로 한 스트레칭이나 마사지도 턱 라인을 개선하는 데에 다소 도움이 될 수 있어요. 이러한 방법들도 시도해 보시고 꾸준하게 생활습관을 유지하는 것이 가장 중요하다는 점 기억해 주세요. 그러나 턱살이 특별히 고민이시라면 관련 전문의와 상담해보는 것도 좋은 방법일 수 있어요.
살이라는 것은 찌게 되면 전신적으로 늘어나고 빠지게 되면 전신적으로 줄어나게 되는 것이며 어쩔 수 없습니다. 그렇지만 구체적으로 특정한 부위의 살이 빠져 보이도록 할 수 있는 방법이 있는데, 그것은 바로 그 부위 주변의 근육을 단련해주는 것입니다. 근육이 단련되면 살을 잡아주어서 말라 보이는 효과를 기대할 수 있습니다. 그렇기 때문에 살을 빼주는 것과 동시에 턱과 목 주변의 근육을 강화시켜주면 턱살이 빠진 것처럼 보이는 효과를 기대할 수 있습니다. 그러한 목적을 달성하기 위해서는 볼에 바람을 넣는 동작을 꾸준히 해주거나 턱관절 스트레칭을 반복해주거나 하는 등 노력해보는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
턱살이 쉽게 빠지지 않는 이유는 유전적 요인, 지방 분포, 피부 탄력 저하 등이 영향을 미치기 때문입니다. 효과적으로 빼려면 전신 다이어트를 병행하면서 턱과 목 주변 근육을 강화하는 운동(거북목 교정, 얼굴 요가, 턱 당기기 운동)을 하는 것이 중요해요.
또한, 림프 마사지로 부기를 줄이거나, 저작 근육을 자극하는 껌 씹기도 도움이 될 수 있습니다. 만약 살이 빠졌는데도 턱살이 남아 있다면, 피부과 등에서 피부 탄력을 높이는 리프팅 마사지, 고주파 시술, 윤곽 주사 같은 시술을 받아 보실수도 있어요