하루에 커피(아메리카노) 몇 잔이 적당한가요?

Question

하루에 아이스 아메리카노(톨사이즈) 2잔 정더 먹는데, 평균 몇 잔정도 먹는 것이 건강상 적당한 것인가요? 현재 섭취량으로는 수면에 문제는 없습니다.

Answer 1

일반적으로 하루 최대 400mg의 카페인 섭취가 건강에 적당하며, 아메리카노 톨 사이즈 한잔인 180ml 에는 약 100mg의 카페인이 포함되어 있어 하루에 2잔(200mg)의 섭취는 큰 문제가 되지 않습니다. 그러나, 과도한 카페인 섭취는 불안, 두통, 불면증, 심장 박동수 증가, 소화 장애, 탈수 증상 등을 유발할 수 있습니다. 특히, 불면증, 심장 질환, 임신 중이거나 모유 수유 중인 경우에는 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.