육류를 매일 섭취하면 몸에 무리가 오나요?
육류를 매일 같이 섭취하게 되면 몸에 어떤 이상증상이 올까요? 육류는 주 몇회정도 섭취해주는게 가장 좋은지 물어보려고 합니다.!
안녕하세요.
육류의 섭취 빈도는 개인의 식습관, 건강 상태, 영양 요구량 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 건강한 성인을 기준으로 살 때, 일주일에 적어도 2-3회 이상의 육류 섭취가 권장됩니다. 이는 단백질, 철분, 아미노산 등을 충분히 섭취하기에 바람직합니다. 그러니 과도한 포화지방을 함유한 부위를 많이 먹게 되면 혈관이나 체중 증가를 유발할 수가 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
육류의 기본 영양은 단백질과 지방이 많이 있습니다.
그렇기 때문에 포화지방이 있는 육류는 일주일에 2번정도가 적당한것 같습니다.
