하체근육이 발달해야 상체도 발달하나요?
인터넷보니까 허벅지가
신체의 모든 부분중에 근육을 가장 많이 저장시키고 발달시키고 해서 꼭 하체운동도 같이해야한다는데 맞나요?
안녕하세요. 김민규 과학전문가입니다.
상체만 발달할 경우 발달된 상체 근육량 및 체중을 감당하지 못할 수 있도 있기때문에 기본적인 하체 강화는 필수입니다.
안녕하세요. 설효훈 과학전문가입니다. 허벅지쪽에 걷고 뛰고 움직임에 있어서 없어서 안되는 근육이라서 근육이 많지만 하체를 발달해야지만 상체가 발달 되는 것이 아닙니다. 사람은 적응의 동물이라고 내가 어디를 운동을 많이하냐에 따라서 그 부위가 발달되는 것입니다. 그래서 인터넷등에서 찾아보면 상체만 발달된분들이 있고 하체만 발달된 분들이 있습니다. 그래서 하체가 발달해야지 상체가 발달한다는 말은 맞지 않습니다.
안녕하세요. 윤보섭 과학전문가입니다.
허벅지 근육은 인체 근육 중 약 25%를 차지하는 가장 큰 근육군이라 이 부위 운동은 전신 대사를 높여주며, 지방 연소와 근육 발달을 촉진합니다. 또한 허벅지 근육과 같은 대근육 운동 시 성장호르몬 분비가 활성화되는데, 이 호르몬은 전신 근육 발달에 큰 역할을 합니다. 나아가 허벅지 근육은 코어 부위 근육과 연결되어 있어 이 부위 운동은 전신 안정성과 균형감을 높여줍니다. 더불어 허벅지 근육이 발달하면 상체 운동 시에도 하체가 운동을 지지해주어 더 큰 힘을 낼 수 있습니다. 마지막으로 강인한 하체 근육은 무릎, 고관절 등 하체 부상 위험을 낮춰주는 효과도 있겠습니다.
안녕하세요. 옥성민 과학전문가입니다.
하체 근육 발달은 상체 근육 발달에 직접적인 요구 사항은 아니지만 둘 사이에는 간접적인 연관성이 있습니다. 하체 근육 발달이 상체 발달에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지는 다음과 같습니다.
호르몬 반응: 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근과 같은 큰 근육 그룹을 사용하는 스쿼트 및 데드리프트와 같은 하체 운동을 하면 테스토스테론 및 성장 호르몬의 방출을 포함한 상당한 호르몬 반응을 자극할 수 있습니다. 이 호르몬은 상체를 포함하여 몸 전체의 근육 성장에 중요한 역할을 합니다.
안정성과 균형: 하체의 근력과 안정성은 상체를 대상으로 하는 운동 중 전반적인 균형과 조정에 기여합니다. 예를 들어, 하체부터 탄탄하고 안정적인 베이스를 갖추면 벤치프레스, 숄더프레스, 로우 등의 운동을 올바른 자세와 컨트롤로 수행하는 능력이 향상되어 보다 효과적인 상체 근육 발달이 가능해집니다.
복합 운동: 많은 하체 운동은 코어, 등, 상체 근육도 어느 정도 관여시키는 복합 운동입니다. 예를 들어, 스쿼트는 하체 운동뿐 아니라 코어 근육과 상체 근육의 안정화도 필요합니다. 이러한 근육을 간접적으로 강화하면 전반적인 근력과 안정성이 향상되어 상체 발달을 지원할 수 있습니다.
에너지 소비: 하체 운동에는 큰 근육 그룹이 관여하기 때문에 종종 상당한 양의 에너지와 칼로리가 필요합니다. 하체 운동을 운동 루틴에 통합하면 전반적인 칼로리 소비를 늘릴 수 있으며 이는 상체를 포함하여 몸 전체의 근육 성장을 지원할 수 있습니다.
하체 근육 발달은 이러한 메커니즘을 통해 상체 발달에 간접적으로 기여할 수 있지만, 최적의 상체 근력과 근육 성장을 위해서는 상체 근육의 표적화된 훈련이 필수적이라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 하체 및 상체 운동을 모두 포함하는 균형잡힌 운동 루틴은 일반적으로 균형 잡힌 근육 발달과 전반적인 건강을 위해 권장됩니다.
답변이 도움이 되시길 바랍니다.
안녕하세요. 홍성택 과학전문가입니다.하체근육이 발달하면 상체근육에도 일정한 영향을 미칠 수 있습니다. 하체운동은 전신에 균형있는 근육 발달을 도와주며, 대부분의 상체운동에도 하체근육이 사용되기 때문에 하체근육이 발달하면 상체운동에서도 더 효과적인 운동이 가능해질 수 있습니다.
안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.
하체 근육 발달은 상체 근육 발달에도 도움이 됩니다. 이는 다음과 같은 이유로 설명됩니다. 먼저, 하체 근육을 발달시키는 운동은 전신 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 스쿼트, 런지, 데드리프트와 같은 운동은 전신 근육 그룹을 동시에 활성화시켜 근력을 향상시킵니다. 또한, 하체 운동은 호르몬 분비를 촉진하여 근육 성장에 도움을 주는 성장호르몬과 테스토스테론을 활성화시킵니다. 이러한 호르몬은 상체 근육 발달에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 뿐만 아니라, 하체 운동은 코어 근육을 강화하여 몸통을 안정시키고, 혈액 순환을 개선하여 근육에 영양분과 산소를 공급하여 근육 성장을 촉진합니다. 따라서 하체와 상체 근육을 골고루 발달시키는 것이 건강하고 균형 잡힌 체형을 만드는 데 중요합니다.
