전문가들은 괜찮다고 하는데 엄청 불안해하면 쓸데없는 기우일까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

요즘 불안장애가 크게 생겨서 하루종일 가슴이 두근거리고

잠을 자도 잔 것 같지가 않아서 사는 것 같지가 않습니다

한순간의 선택으로 인해 나락으로 떨어져버린 것 같아서요 ㅠ.ㅠ

Answer 1

많이 힘드시겠습니다. 가슴이 하루 종일 두근거리고, 자도 잔 것 같지 않은 상태가 지속된다면 몸도 마음도 정말 지쳐있을 수밖에 없습니다.

"전문가들이 괜찮다고 하는데 왜 나는 이렇게 불안할까"라는 생각, 오히려 그 괴리감 자체가 더 힘드셨을 것 같습니다. 불안장애는 실제로 위험하지 않은 상황에서도 뇌가 위험 신호를 과도하게 발생시키는 상태입니다. 즉, 전문가가 괜찮다고 해도 몸과 뇌가 먼저 반응해버리기 때문에 의지로 불안을 끄는 것이 되지 않습니다. 쓸데없는 기우가 아니라, 뇌의 경보 시스템 자체가 과민해진 상태입니다.

가슴 두근거림과 수면 장애가 동반된 불안 증상이 일상을 이 정도로 방해하고 있다면, 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것을 진지하게 권합니다. 불안장애는 약물치료와 인지행동치료를 병행하면 상당히 효과적으로 호전되는 질환입니다.

Answer 2

안녕하세요.

걱정되는 마음이 드는 건 결코 잘못된 일이 아니니 너무 걱정하지 마세요.

전문적인 데이터가 안전하다고 말해도 마음이 놓이지 않는 건 아주 자연스러운 반응이에요.

그럴 때는 내 불안감을 솔직하게 인정하고 천천히 마음을 다스리는 것이 더 중요하답니다.

주변의 따뜻한 위로와 함께 심리적인 안정을 먼저 챙기셨으면 좋겠어요.

조금 더 여유를 갖고 스스로를 믿어주시면 차츰 평안해지실 거예요.

감사합니다.