교대 근무하면 불면증이 평생 갈까요??

Question

교대 군무 중인데 오프때는 불면증이 없어요 그런데도 주변에 보면 일을 정년했어도 불면증이 심해서 평생 약을 먹더라고요 대부분이 그런가요ㅠ

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

교대근무로 인한 수면장애는 일시적일 수도 있고, 장기화될 수도 있습니다. 현재 오프 시에는 정상적인 수면이 가능하다는 점은 매우 긍정적인 신호입니다. 이는 아직 체내 일주기 리듬이 완전히 교란되지 않았다는 것을 의미할 수 있기 때문입니다. 교대근무 중에는 생체리듬이 불규칙해질 수밖에 없지만, 이것이 반드시 평생 지속되는 불면증으로 이어지는 것은 아닙니다.

다만 오랜 기간 교대근무를 하신 분들 일부는 일주기 리듬이 크게 교란되어 정년 후에도 수면 문제를 겪을 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 교대근무 중에도 가능한 한 규칙적인 생활패턴을 유지하고, 수면위생을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 특히 오프 시에는 자연스러운 수면 각성 주기를 최대한 유지하시고, 빛 노출 관리와 규칙적인 운동을 통해 체내 시계를 보호하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.