주야간 교대부서에서 일을 하다보니 불면증이 있습니다 해결하는 꿀팁이 있나요?
주야간 교대근무하는 직장인입니다. 몇년간 지속된 교대근무로 불면증이 있습니다 평소 운동등으로 몸을 피곤하게 하여 불면증에 노력하지만 뜻대로 되지 않는데 꿀잠자는 노하우가 있나요?
안녕하세요. 아름다운달빛수영장173입니다.
밤 낮이 바뀐 생활을 하시면 호르몬불균형이 심각하게 되어 그런 힘든 생활을할 수밖에 없습니다
최대한 암막커튼 도움이라도 받아보세요
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
주야간 교대근무를 하게되면 완전히 생체리듬이 깨지기에 불면증을 달고 사는건 어쩔수가
없습니다. 자는 시간을 주간시간과 맞출려고 노력을 해야 합니다.
그리고 되도록이면 정상근무를 하는 곳으로 이직하는게 좋습니다.
돈을 벌려고 하다 몸이 더 상합니다. ㅠ
안녕하세요. 후련한토끼입니다.
교대부서에 일하면 바이오리듬이 깨집니다.
웬만하면 교대하지않는 부서로 이동하시고, 비타민 등으로 건강관리하세요.
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
저도 교대 근무자로서 고층을 잘 이해하고 있습니다.
먼저 야간 근무를 마치고 난 뒤 아침이 되면 과도한 아침 식사를 하지 않습니다
소화시키는데 한두 시간이 걸릴 뿐만 아니라 잠이 오지도 않습니다. 그러므로 가벼운 계란 2개나 바나나 등을 통해서 일단 수면을 취해야 합니다
아침이기 때문에 빛이 강함으로 암막 커튼을 통해서 빛이 안 들어오게 해줘야 합니다. 그리고 머리 곁에 스마트폰을 치우시고 손발을 씻고 꼭 주무세요
그러면 어느 정도 불면증을 해소할 수 있습니다.
안녕하세요.
신체리듬은 적응이라는게 쉽지 않은데
주야간 교대로 하신다니깐 힘드실 것 같아요
직업을 건강생각해서 변경하시는 건 어떠실까요?
