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불면증 극복하는 방법 공유좀요

교대근무로 수면패턴이 바뀌면서 불면증이 왓네요. 잠들기가 너무 힘들고 자더라도 중간에 깨는데 극복하신분들 어캐하셧나요? ㅇ

    3개의 답변이 있어요!

    • 더븝드브드

      더븝드브드

      안녕하세요. 더블조커입니다.

      일단 핸드폰을 놓습니다

      그리고 불을 끕니다

      누운채 몸에 힘을 차근차근 뺍니다

      머리부터 척추를 따라 발끝까지 인식하면서 차근차근 뺍니다 그리고 집중이 안된다면 휴가지의 썬베드에 누워 따뜻하게 바다를 보면서 잠드는 상상을 합니다


      잠이 옵니다

      다음날 입니다

    • 훤칠한베짱이163

      훤칠한베짱이163

      안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다.

      자기전에 산책 하면서 걷기 운동하시고 따뜻한물에 샤워를 히사고 옷도 편하게 입고 좋은 것만 생각하시고 잔잔한 음악을 들으면서 잠을 청해 보세요

    • 신기한박새294

      신기한박새294

      안녕하세요. 신기한박새294입니다.

      불면증 힘들죠…

      저녁에 따뜻한 우유한잔 먹으면 도움이 된다고합니다

      또한 따뜻한물에 청주를 1병을 넣고 20분간 반신욕도

      도움이됩니다.

      또한 운동을 하는것도 도움이 됩니다