비타민 D 자기 전에 먹으면 안 좋은가요?
불면증이 심한데 자기 전에 비타민 D(물 안 먹고 먹어서 녹여서 먹는 형태. 이미지 올렸습니다) 를 먹으니 잠이 오더라고요. 어디도 비타민 D를 자기 전에 먹으라는 소리가 없어서요. 스타틴 먹고 30분 뒤에 비타민 D 먹는데 괜찮은지 여쭈어 봅니다. 약사님들이 계셔서 물어 볼 수 있어서 넘 좋네요. 미리 감사드립니다.
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
비타민D가 세로토닌, 멜라토닌 등 물질 생성에도 영향을 주기 때문에
불면을 개선하거나 수면 질을 높여주는 기능도 일부 있습니다.
개인차가 워낙 크고 효과를 못 느끼는 분들도 많지만, 비타민D 복용 후
잠이 잘 오고 수면패턴이 개선된 경우 계속 복용하시면 좋습니다.
자기전 복용도 괜찮고, 스타틴 먹고 30분 뒤 복용도 괜찮습니다.
다만 비타민D는 지용성 비타민이라서 기름진 식사 후 복용하시면
흡수율이 더 높아지는 성분입니다.
따라서 일반적으로는 저녁식후 즉시 복용하는 것을 가장 추천합니다.
그 시간보다 자기전 복용이 잠이 잘 오고 좋다면 편하신 시간 선택하시면 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 박호현 약사입니다.
비타민 D를 복용하시고 수면패턴이 개선되는 경우도 있기는 합니다. 복용하시고 괜찮으셨다면 꾸준하게 복용해보시는걸 권해드리며 스타틴과 크게 상호작용이 없으므로 같이 복용하셔도 됩니다. 다만 비타민 D는 식후 복용시 흡수율이 증가되는 경향이 있으니 식후 복용하시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
비타민 d는 취침전 복용을 해주셔도 문제없습니다. 다만 해당 약은 지용성 성분의 물질로서 식후 복용시 흡수율이 증가 할 수 있는 점은 참고하시길 바랍니다.