아이들 야채나 채소를 잘 안먹으려고 하는데 어떻게 하면 잘 먹을까요?

Question

아이들 야채나 채소를 잘 안먹으려고 하는데 어떻게 하면 잘 먹을까요?

초등학교 2학년 아이를 둔 엄마 입니다. 우리 애가 채소나 야채등은 잘 안먹으려고 하는데

어떻게 하면 잘 먹을수 있게 할수 있을가요?

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

초등학교 2학년 아이가 편식이 심하니 걱정이 되겠습니다.

아무런 자료 없이 식습관 지도를 하기에는 무리가 있습니다.

따라서 먼저 아이와 영양교육 관련 그림책이나 동영상을 이용해서 교육을 실시한 다음 자연스럽게 이야기를 나눕니다.

아무래도 그 이전에 비해서 동기부여가 될 것입니다.

그리고 야채나 과일, 다양한 재료 등을 이용해서 요리활동(볶음밥, 유부초밥, 김밥, 꼬마김밥 등)을 해보는 것도 도움이 되겠습니다.

요즘은 시중에 파는 새싹채소, 버섯, 콩나물 기르기 키트 등을 구할 수 있습니다.

아이와 함께 채소를 재배하는 것으로도 식습관 개선에 효과적이라고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

아이와같이채소로놀이를하거나요리를만들어보시는것도좋습니다

아이가 흥미를가지고관심을가지면조금씩접할수있을것입니다

Answer 3

안녕하세요. 김민희 육아·아동전문가입니다.

아이들이 야채를 잘 안먹는다면 야채가 보이지 않고 맛이 나지 않게 잘게 잘라서 음식에 넣어주시면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.

채소로식단을짜고

간식을끊고 며칠유지하시면

처음거부하던아이는시간이지나면서

적응하며먹을겁니다

Answer 5

안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.

아이가 편식하는 식품에 대하여 처음에 양을 적게 하여 맛을 경험하게 한 후 점차 양을 늘려보세요.

또한 친구들과 식사하게 해보시고요, 조리법도 바꿔보세요.

더불어 싫어하는 음식을 무조건 강요하지 마세요.식품을 골고루 섭취해야 하는 이유를 아이에게 설명해 보세요.

또한 아이와 함께 조리해보는 시간도 아이에게 도움이 됩니다. 즐거운 식사환경을 만들어 보는 것도 방법입니다. 참고하세요.

Answer 6

안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.

아이가 싫어한다고 좋아하는 음식만 내어주면 편식의 우려도 있어요. 아이가 좋아하는 음식과 병행해서 내어줘도 되고 야채나 채소를 잘게 으깨서 좋아하는 음식에 섞어 응용요리를 아이와 함께 직접 만들어보는 시간을 가져보는것도 방법입니다.

Answer 7

안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.

아이들이 채소를 잘 먹지 않으려고 한다면, 아이와 함께 요리를 해 보는 것은 어떨까요?

다양한 음식 재료들과 친해질 수 있으며 성취감과 자존감이 올라갈 수 있어요

Answer 8

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

초등학교 2학년이면 충분히 의사소통이 가능한 연령이므로, 야채를 먹어야 하는 이유에 대해서 차분하게 설명을 해주세요

우리 몸의 영양 균형을 맞추기 위해선 야채를 먹어야 한다고 알려주세요

Answer 9

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

아이들에게 편식을 하면 안되는 이유를 알려주도록 하세요.

편식을 하면 우리 건강에 얼마나 안 좋은 악영향을 미치는지 그 이유에 대해 정확하게 설명을 해주시면 좋겠습니다,

또한 아이들이 편식하는 야채와 채소를 활용하여 다양한 음식을 제공해 주시는 것도 도움이 되겠습니다.