건강관리
더없이신선한노루
여러분들 다이어트 보조제 궁금해요!!
다이어트 하시는 분들은 보조제 뭐를 챙겨 드시나요?
살 빠진다는 약 제외하고 운동이나 식단할 때 보조제를 다들 꼭 챙겨 드시더라구요.. 다들 좋다는 게 달라서요ㅠㅠ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 다이어트 보조제는 체중을 직접적으로 줄여주는 약은 아니지만, 개인의 식단 운동 효율을 올려주는 서포터로 이해하시는 것이 중요합니다. 시중에는 다양한 제품이 있어서 선택이 어렵지만, 자신의 목적에 따라서 성분을 조합하시면 더 효율적인 관리가 가능하겠습니다.
식단 관리시 탄수화물 섭취가 고민이시면, 가르시니아(HCA)를 추천드립니다. 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해서 체지방 축적을 방어해준답니다. 만약에 기름진 음식을 즐기시거나 대사율을 높이고 싶으시면 항산화와 체지방 연소에 좋은 녹차 추출물(카테킨)이 효과적이랍니다. 운동 효율을 높이고 싶다면 체내 지방을 에너지원으로 운반하는 역할을 하는 L카르니틴과 혈행 개선을 도와서 운동 수행 능력을 올려주는 아르기닌도 중요합니다.
다이어트중에 흔하게 발생하는 영양 불균형과 배변 문제를 해결하는 보조제도 놓쳐서는 안 된답니다. 식이섬유가 많은 차전자피나 장내 유익균을 관리하는 프로바이오틱스는 원활한 배변의 활동을 도와줍니다. 식사량 감소로 피로를 방지하기 위해서는 종합비타민과 마그네슘을 챙겨주시면 기초대사량이 떨어지는 것을 막을 수 있겠습니다.
근손실 방지를 위한 단백질 보충제 WPI나 BCAA까지 적절히 활용하시면, 건강하고 탄력 있는 몸매를 만드시는데 큰 도움을 받을 수 있겠습니다.
보조제는 질문자님의 컨디션에 맞춰서 선택해보시길 권장드립니다. L카르니틴, 유산균, 마그네슘, 베르베린, 바나바잎추출물을 권장드립니다. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
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채택된 답변다이어트 보조제는 식단과 운동을 보완해주는 역할로 활용하시면 좋은데요,
실제도 체중 감량은 식단과 활동량에서 일어나고, 보조제는 부족한 부분을 채워주는 용도로 사용하시면 좋습니다.
기본적으로 단백질 보충제는 식사량이 줄이다 보면 단백질이 부족해지기 쉬운데, 단백질 쉐이트를 활용하면 근손실을 줄이고 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다. 또 종합비타민은 다이어트 중 식단이 간결해지고 단순해지면서 비타민이나 미네랄 섭취가 부족해질 가능성이 높아 보충해 주시면 좋습니다. 오메가3는 혈중 지질 개선이나 염증 완화에 도움이 되서 드시는 경우가 많고, 운동을 병행하시는 분들은 근육 회복을 위해서 BCAA나 크레아틴을 드시기도 합니다.
말씀하신 것처럼 살이 빠진다거나 지방을 태운다는 의미의 보조제는 효과가 제한적이거나 개인차가 크기 때문에 추천드리지 않고, 오히려 카페인 성분이 높은 제품은 심박수 증가나 불면 등을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
즉, 단백질 보충제와 종합비타민 정도가 기본으로 추천드리고, 필요에 따라 오메가3나 운동 보조제를 추가하는 것도 좋습니다. 건강한 다이어트를 응원합니다.