비타민c 메가도스 계속 꾸준히 해야되는건지

Question

성별

남성

나이대

30대

비타민c 메가도스 찬반이 너무 갈리는데 저는 이왕재박사님 영상보고 시작했는데 과하다고 하는사람도 많더라구요 먹었을때 부작용은 딱히 없는거 같고 효과는 있는거 같은데 기분탓인지 모르겠네요

Answer 1

안녕하세요. 신재의 약사입니다.

답변

• 전문가들도 각각 주장이 다른 주제이긴 하지만, 메가도스를 한다고 해서 기존 비타민c의 효능을 넘어서서 더 좋은 효과(ex 심혈관질환 예방 및 치료, 암 예방 및 치료 등등 만병통치약처럼 말하는 것)를 나타낸다고 보기 어렵습니다.

• 일단 비타민c는 1회량이 어느수준(500mg 이상)을 넘어가면 흡수율이 급격하게 내려갑니다. 아무리 많이 먹어도 대부분 그냥 몸밖으로 빠져나갑니다.

• 메가도스로 먹으면 이 흡수되지 않은 많은 비타민c들이 부작용을 일으킵니다. 산성을 가지므로 속쓰림이나 역류 등을 유발할 수 있고, 배출과정에서 칼슘과 결합하여 신장 결석 등의 문제가 생길 수도 있습니다.

• 하루 최대 2000mg만 먹어도 충분하다고 볼 수 있고, 1회 500mg정도 하루 3~4회로 나눠서 드시는 것이 안전하게 효과를 잘 보실 수 있는 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

따로 불편한 게 없으시면 하셔도 되는데요. 일단은 결석의 위험성이 있으시거나 결석 환자였던 분들은 하지 않는 게 좋습니다. 지나치게 과용량을 복용하게 되면 위장장애나 설사도 나타날 수 있으니 딱 그 전까지만 용량을 늘리시는게 좋습니다.