안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
아침마다 반복되는 복부 팽만감과 사르르한 복통이 일상생활의 질을 떨어뜨리는 고통스러운 증상입니다. 기능성 위장 장애나 과민성대장증후군(IBS)의 양상과 유사해 보입니다.(정확한건 소화긴내과 진단이 필요합니다) 왜 이런 증상이 나타나는지 설명 도와드리겠습니다.
취침 3시간 전에 식사는 소화에 충분한 시간처럼 느껴질 수 있으나, 수면중엔 위장의 연동 운동이 깨어 있을때보다 현저히 느려지게 됩니다. 미처 다 소화되지 못한 음식물찌꺼기가 대장에 머무는 시간이 길어지게 되면 장내 미생물이 이를 분해하는 과정에 수소, 메탄, 이산화탄소 가스를 과하게 생성합니다. 밤새 축적된 가스가 아침 기상과 함께 장벽을 자극하며 사르르한 통증을 유발하게 되는 것입니다 .
잠에서 깨어나 몸을 움직이기 시작하면 멈춰있던 장 운동이 활발해지는 위대장 반사가 일어나게 됩니다. 이때 장내에 가스가 가득 차 있으면 대변이 밀려 내려오기 전에 가스가 먼저 팽창해서 변의를 강하게 자극을 하게 됩니다. 그러나 막상 화장실에 가면 직장에 대변이 충분히 차지 않았거나, 가스에 막혀 배출되지 못하고 방귀만 나오게 됩니다.
아침은 신체가 휴식 모드에서 활동 모드로 전환되면서 교감 신경이 활성화되는 시기랍니다. 이런 과정에 있어서 장이 예민하신 분들은 작은 자극에도 민감하게 반응하니 통증을 크게 느끼실 수 있습니다. 대변은 나오지 않고 가스만 차는 현상이 장의 수축 운동이 불규칙할 때 자주 발생하고, 이 것을 가성 변의라고 합니다.
식단에서 가스를 많이 유발하는 고포드맵식품(밀가루, 우유, 콩류, 양파, 마늘, 십자화과 채소)를 줄여보시는 것이 필요합니다. 감사합니다.