자다가 갑자기 다리에 쥐가 나는 이유는 뭔가요?
가끔씩 잠을 자다가 갑자기 극심한 통증과 함께 다리에 쥐가 날때가 있는데 이런 현상은 왜 팔 같은데서는 안일어나고 다리에서만 발생하는 것이고 예방하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
다리에서 쥐가 나는 원인은 다리에 있는 근육이 경직이 되기 때문입니다. 이것은 혈액 순환이 잘 안됐었을 수도 있고 스트레칭 등이 덜 되어 근육의 과경직이 올 수 있습니다. 자기 전에 가벼운 스트레칭을 해준다면 다리에서 쥐가 나는 빈도를 줄일 수 있습니다.
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면 중 발생하는 다리 근육 경련은 대부분 종아리 근육의 갑작스러운 수축으로 인해 발생합니다. 이는 주로 마그네슘, 칼슘, 칼륨과 같은 전해질 불균형이나 탈수가 주요 원인이 되는데요. 특히 40대 남성의 경우 업무 스트레스와 운동 부족으로 인한 근육 피로가 누적되면서 이러한 증상이 더 자주 나타날 수 있습니다. 팔보다 다리에서 더 흔히 발생하는 이유는 하루 종일 체중을 지탱하고 걷는 활동을 하면서 다리 근육에 더 많은 부담이 가기 때문입니다. 예방을 위해서는 취침 전 가벼운 스트레칭과 함께 충분한 수분 섭취가 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 운동으로 근력을 기르고, 마그네슘이 풍부한 견과류나 바나나와 같은 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 증상이 자주 발생한다면 전해질 보충제나 영양제 복용을 고려해볼 수 있으나, 반드시 전문의와 상담 후 결정하시기 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
다리 비복근은 승모근과 함께 몸에서 가장 큰 근육인만큼 체중을 지탱하고 움직이는데 많이 사용되므로 피로물질이 많이 쌓일수 있습니다 혈액순환이 나쁘거나 피가 탁하거나 간이 피로해서 혈액해독이 잘 안될때 다리에 쥐가 잘 날수 있습니다 자기전에 스트레칭하시고 물한잔씩 드시고 주무세요
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 잠을 자다가 다리에 쥐가 나는 현상은 근육 경련으로 인한 것입니다. 주로 특정 부위의 근육이 갑자기 수축하면서 극심한 통증을 유발하게 됩니다. 이러한 경련은 주로 종아리나 발바닥에서 자주 발생하며, 이는 해당 근육이 수면 중에 이완되었던 상태에서 갑자기 수축하기 쉬운 위치에 있기 때문입니다. 팔보다는 다리 근육이 더 자주 사용되고, 그에 따라 피로가 쌓이기 쉬우므로 수면 중 경련이 더 자주 발생할 수 있습니다.
예방을 위해서는 몇 가지 생활 습관을 고려할 수 있습니다. 평소 충분한 수분을 섭취하고, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 근육 기능에 중요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 다리 근육을 가볍게 스트레칭해 주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또한, 과도한 근육 피로를 피하기 위해 규칙적인 운동을 하되 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
쥐라는 것은 주로 근육이 과도하게 긴장하거나 혈액 순환이 원활하지 않아서 발생하는데, 특히 다리 근육이 더 많은 부하를 받기 때문에 여기 자주 발생합니다. 팔보다는 다리가 더 많은 체중을 지탱하고, 자주 사용되므로 혈액 순환이나 근육의 피로에 영향을 받는거죠. 예방하려면 충분한 스트레칭을 해주고 잘못된 자세나 과도한 운동을 피하는 것이 중요합니다.