무릎이 아프지 않게 살을 뺄 수 있는 유산소 운동을 추천받고 싶습니다.

Question

어느 순간 체중이 많이 불어서 일반적인 걷기나 뛰기가 어렵습니다. 유산소를 하고 난 후에는 무릎이 뜨겁고 시큰한 느낌을 많이 받습니다. 수영같은 것이 좋다고 하여 해보려 하지만 장소내기가 여간 어려운 게 아닙니다. 혹시 실생활에서 할 수 있는 무릅부담이 적은 유산소 방법이 있을까요?

Answer 1

개인적으로는 수영이 가장 좋을 거 같은데 수영은 집 근처에 수영장이 있다면 등록하시면 됩니다. 아니면 자전거를 추천드립니다. 안장에 체중의 약 70~80%를 싣기 때문에 무릎 관절이 받는 압박이 분산됩니다. 

Answer 2

자전거 타기 추천드립니다 실내 자전거타기는 달리기에 비해서 무릎에 크게 무리도 없고 칼로리 소모에 효과적이기 때문네 추천 드립니다