식이섬유 섭취는 왜 치질 예방에 도움이 된다고 하나요?

Question

성별

남성

나이대

50대

식이섬유가 변의 부피를 늘려 배변을 부드럽게 만든다고 들었는데, 섬유질이 장 운동과 변의 상태를 어떻게 바꾸는지 궁금합니다..

Answer 1

안녕하세요.

대변을 원활하게 보기 위해서 식이섬유가 풍부한 식품은 잘 챙겨드시는 것이 좋습니다. 식이섬유가 부족하면 대변 양이 줄어들고 변이 딱딱해지면서 이를 내보내기 위해 배에 과도한 힘을 주게 됩니다. 이런 과정에서 치질과 같은 항문질환이 악화될 가능성이 있습니다. 섬유질 섭취는 배변 중 힘주는 것을 직접적으로 줄여주고, 장 수축을 자극하여 빠르게 통과하도록 유도하여 배변이 보다 쉬워집니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

식이섬유는 물을 머금어 변의 부피를 키우고 부드럽게 만들어요. 그래서 배변할 때 힘을 덜 주게 되고 항문 주변 혈관 압박이 줄어요.

또 장 운동을 촉진해 변이 오래 머물지 않게 도와요. 변비와 과도한 힘주기가 줄면 치질 예방에 도움이 됩니다.

물을 충분히 마시고 채소, 과일, 통곡물을 꾸준히 드셔 보세요. 갑자기 많이 늘리기보다 조금씩 늘리는 게 편해요.

감사합니다.