견과류 중 현대인에게 가장 필요한 거는?

Question

견과류 중에 현대인에게 가장 필요한 거는 어떤 걸까요? 국내에서 나는 땅콩 호두 외에도 요새는 해외에서 수입되는 마카다미아, 피스타치오, 캐슈너트, 브라질너트 등 종류도 다양한데요. 과연 현대인에게 가장 필요한 견과류는 어떤 것일까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 대부분의 견과류는 비슷한 영양성분을 가지고 있어요

전부다 하나로 먹는 것보다는 같이 소량씩 먹는것이 더 좋답니다.

그래야지 고르게 성분을 흡수 할수 있어요

다 합쳐서 40g 이하로 드시면 좋아요