견과류에도 여러 종류가 있는데요 각 견과류 별로 어떤 영양소가 풍부한가요?

Question

안녕하세요

땅콩 호두 아몬드 등 견과류에는 여러 종류가 있는데요 각 견과류 별로 어떤 영양소가 풍부하게 들었나요 그리고 어떤 효능을 가지고 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

견과류에는 대체적으로 불포화지방산이 풍부하여 두뇌건강과 혈관건강에 도움을 줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

각 견과류의 영양소와 효능은 다음과 같습니다.

땅콩- 단백질과 비타민E가 풍부, 심장 건강에 도움

호두- 오메가-3 지방산이 많아 뇌 기능 향상에 효과적

아몬드- 비타민E 와 마그네슘이 풍부, 피부 건강과 혈당 조절에 도움

캐슈넛- 철분과 아연이 많아 면역력 강화에 기여

피스타치오- 항산화 물질이 풍부, 심혈관 건강에 도움