스포츠·운동
웨이트 운동 자극을 유지하는 효과적인 방법이 있을까요?
최근 웨이트 운동을 시작했는데, 처음에는 근육에 자극이 잘 오는 느낌이었거든요... 그런데 시간이 지날수록 예전만큼 자극이 느껴지지 않아서 운동 효과가 떨어지는 건 아닌지 걱정됩니다...ㅠㅠ 무게를 늘려보거나 운동 루틴을 바꿔보는 등 여러 시도를 해봤지만, 일시적인 효과만 있을 뿐 지속적으로 자극을 유지하기가 어렵네요... 혹시 웨이트 운동 시 근육 자극을 꾸준히 유지하면서 운동 효과를 극대화할 수 있는 효과적인 방법이 있다면 자세히 알려주실 수 있을까요... 아니면 식단이나 휴식과 관련된 팁이라도 괜찮으니, 고수님들의 경험을 바탕으로 조언을 구하고 싶습니다... 답변 부탁드립니다...