건강관리
체지방량 빠르게 감량하는 방법이 뭐있을까요?
안녕하세요. 체지방량을 빠르게 감량하고 싶은 과체중입니다
근량은 평균이상이구요, 체지방만 빼면 되는 상태입니다
식단이든 운동이든 추천부탁드려요
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1개의 답변이 있어요!
단백질은 근육을 유지하고 체지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 살코기, 달걀, 콩류 등을 섭취하세요. 그리고 근육량을 늘리면 기초대사량이 증가해 체지방 감소에 도움이 됩니다. 웨이트 트레이닝, 스쿼트, 푸시업 등을 포함하세요. 체지방 감량은 시간이 걸리는 과정이므로 인내심이 필요합니다. 답변이 도움이 되길 바랍니다.