방구가 자주 나와요 방구대처법 알려주세요
방구쟁이들이나 방구치료법? 노하우들이 있다면
알려주세요. 좋은음식이나 미생물 없애서 가스 덜나오게 하는방법이 있을까요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
방귀가 자주 나오는 것은 누구나 경험할 수 있는 일입니다. 주로 장내 가스 생성이 많아지면서 발생하는데, 몇 가지 방법으로 이를 줄일 수 있습니다. 우선, 식단을 점검해보는 것이 좋습니다. 특히 고섬유질 식품, 콩류, 양배추, 브로콜리 같은 음식은 가스를 많이 생성시킬 수 있으니 섭취를 조절해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 탄산음료나 껌은 공기를 더 많이 삼키게 해 가스를 증가시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.
소화가 잘 되는 음식을 선택하고, 장내 미생물의 균형을 맞추기 위해 요거트 같은 프로바이오틱스가 포함된 음식을 드셔보세요. 또한, 식사를 천천히 하고 잘 씹는 습관을 들이면서 공기를 많이 삼키지 않도록 주의해보세요. 규칙적인 운동도 소화기 건강을 증진시키고, 체내 가스 배출을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
이런 방법들을 시도해보시고 불편함이 지속되거나 악화된다면 병원을 방문해 진료를 받아보는 것도 추천드립니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
일단 달리기등 가스를 배출하는 운동을 하셔야 합니다
그리고 식단관리, 인스턴트 식품 기름기많은 음식 유제품 단음식/음료 빵 면등을 피하셔야 합니다
물론 술 담배 안 됩니다
대부분 이렇게 하시면 호전됩니다
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
배에 가스가 덜 나오게 하려면, 음식을 천천히 씹어 먹고, 섬유질을 충분히 섭취하고, 운동을 하는 것이 좋습니다.
가스가 찼을 때 도움이 되는 방법으로는 온찜질을 하거나 복부 마사지를 하면 장 활동이 원활해져 가스가 덜 생기고 빨리 배출될 수 있습니다. 매실차나 생강차를 마시면 소화액과 소화효소가 활발하게 분비되도록 도움을 받을 수 있습니다. 감사합니다