30대 헬린이 운동 처음 시작인데요.

Question

30대 비만 여성입니다.

어릴때 운동을 좀 했지만 과체중 되고나서는 헬스가 처음이라서요.

저녁 건강 식단 1개월 동안은 꾸준히 나가기 2개월차 피티로 목표 세웠는데 오늘 첫날 3km 40분 걸었어요.근데 운동량이 작다고 주위서 뭐라하던데.... 잘못된건가요 ㅠㅠ?

운동하면 주위서 말 많다던데... 괜히 쫌 그래서요

Answer 1

처음 운동을 시작하는 단계라면, 적은 운동량은 아니지만, 사실 걷기 운동은 효율이 많이 떨어집니다. 빠르게 걷기, 뛰기 + 빠르게 걷기 등을 반복하면서 강도를 늘려 주시는 게 좋겠습니다. 일단은 그래도 운동을 계속 하는 것만으로도 바람직하다고 보이는데요. 본인의 체력과 몸 상태에 맞춰서 조금씩 늘려가 보시기 바랍니다.