자다가 소변 2번정도 목이말라 그때 물을먹어요 그래서 숙면이 어려워요 좋은방법없나요?

자다가 소변을 꼭 2번이상을 가고 갈때마다 목이말라 물을 먹게 되면서 숙면을 하기가 쉽지않습니다~ 어떻게하면 좋을지 궁금합니다