글루타치온은 입천장에 붙이는 필름형과 알약, 액체등 여러 종류가 있던데 어떤 형태가 제일 흡수가 잘되나요?

글루타치온이 입천장에 붙이는것과 알약, 액체 형태 등 여러가지 형태가 나오던데요. 제일 흡수가 많이 되고 잘 되는 제형은 어떤 것인가요?