밥 먹고 혈당관리차원에서 맨몸 스쿼트를 한다면 몇개 정도 하는게 좋나요?

Question

요즘 나이를 먹으니까 건강 관리가 많이 관심이 가더군요. 그래서 음식도 요즘 관리를 하고 있는데 밥 먹고 스쿼트나 산책을 하면 엄청 좋다고 하더군요. 그래서 오늘부터 밥 먹고 맨몸 스쿼트라도 하려고 하는데 밥 먹고 혈당관리차원에서 맨몸 스쿼트를 한다면 몇개 정도 하는게 좋나요?

Answer 1

스쿼트는 유산소 운동이 아닙니다 전신운동으로 혈액을 돌려야 혈당관리에 도움이 됩니다 즉 일정시간 이상 몸의 여러부위를 사용해서 꾸준히 움직여야 피가 원할하게 돌기 시작합니다 스쿼드로는 그렇게 할수가 없습니다 많은 사람이 식후30분 러닝은 부담스러우니 걷기를 많이들 선택합니다 스퀴드는 하체의 근육을 발달시켜 거기서 혈당을 많이 소비시키려는 의도로 보면 좋은운동이지만 식후에 혈당스파이크를 막기엔 좋지않고 평상시에 하체근육을 틈틈히 키우는게 더 낫습니다 굳이 혈당관리측면에서만 보면 종아리근육을 키우는게 더 도움이 됩니다 종아리근육이야말로 제2의심장이라 불리고 하체로 쏠려있는 피를 다시 심장으로 되돌리는 역활을 하는 중요한 근육입니다

Answer 2

갯수보단 시간이 중요합니다

최소 10분동안 천천히 스쿼트해주세요

하나 하고 10초정도 쉬고 그러면서 10분 채우면 혈당관리에 아주 도움됩니다