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고독한일개미

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건강한 둔근을 만들기 위한 운동법은 무엇이 있나요?

의자에 앉아있는 시간이 길어지다 보니 엉덩이가 좀 처지게 되더라구요

옷맵시를 위해서라도 둔근 운동을 해보려고 합니다. 집에서 둔근을 만들기 위한 운동법은 무엇이 있나요?

    1개의 답변이 있어요!

    • 교정운동 전문가

      교정운동 전문가

      안녕하세요. 교정운동 전문가입니다.

      많은 현대인들이 앉아있는 시간이 길어지고,

      둔근의 기능이 약해지고 있습니다.


      그럴때는 힙 브릿지를 추천 드립니다.

      허리에 부담이 적고 쉽게 따라하실수있습니다.

      힙을 올리실 때 입으로 뱉으시고

      올릴때 코로 마시는 호흡을해보세요!