엉덩이 아래쪽 근육 강화법 궁금합니다.

Question

안녕하세요.평소 앉았다 일어나거나 하면 엉덩이 아래쪽이 뻐근하거나 불편한 기분이 자주 드는데 이부분을 강화하는 운동법 궁금합니다.

Answer 1

엉덩이 아래쪽 불편함은 햄스트링이나 좌골 주변 근육 약화 때문일수 있습니다. 브릿지, 힙 쓰러스트, 햄 스트링 스트레칭 등이 도움이 됩니다